Athlete Training Performance
Dla kogo jest?
Dla kogo jest?
- Dla trenerów personalnych / online, którzy chcą wyjść spoza schematu, chcą kompleksowo pracować ze swoimi podopiecznymi nad ich siłą, mobilnością, sprawnością sylwetką, a także nad dolegliwościami bólowymi.
- Dla fizjoterapeutów / fizjotrenerów, którzy poza terapią manualną, chcą trenować swoich pacjentów, potrafić zaplanować cały proces w czasie oraz pracować hybrydowo/online. W praktyce poznać nowe metody pracy z pacjentami.
- Dla sportowców, którzy sami planują własne treningi i chcą poszerzyć swoją wiedzę w zakresie programowania czy treningu siłowego.
- Dla wszystkich, którzy chcą się rozwijać w tematyce ujętej w programie.
Agenda
Program szkolenia
-
Dzień 1
-
Dzień 2
- Bądź sprawny jak lampart i silny jak tur, czyli jak połączyć oraz pogodzić w całym procesie siłę, hipertrofię, atletyzm, wytrzymałość i funkcjonalność.
- Przedstawienie zmiennych treningowych i sposobów autoregulacji. Co odpowiada za powstawanie urazów i jak im zapobiegać? Na co masz wpływ?
- objętość treningowa,
- intensywność treningowa,
- częstotliwość treningowa,
- serie,
- owtórzenia, tempo, TUT, czas przerwy,
- PE / RIR.
- Omówienie i praktyka wybranych metod / elementów treningowych m.in. trisety, izometria (PIMA, HIMA), kontrasty, plyo, ekscentryka, serie cluster, AMRAP-y.
- Komponenty rozgrzewki — zrób to szybko, dobrze i skutecznie. Myśl poza schematem, nie kopiuj szablonów, których wykonanie zajmuje pół godziny. Fundamenty i dodatki.
- Regresje i progresje — kiedy je wprowadzać, kiedy korygować? Jak manewrować dźwignią, tempem i obciążeniem?
- ćwiczenia bazowe upper body,
- ćwiczenia bazowe lower body,
- ćwiczenia akcesoryjne.
- Wolny ciężar (sztangi, hantle. kettle), maszyny, gumy, łańcuchy, piłki — jak połączyć to wszystko?
- Postępowanie i dobór ćwiczeń podczas rehabu: wdrożenie rozwiązań dla konkretnych deficytów.
- KONKRETNE podstawy żywieniowe i suplementacyjne, jakie powinieneś znać w kontekście kontuzji i poprawy performance?
- Planowanie procesu treningowego — jak wdrożyć zalecenia i edukować podopiecznego w pracy stacjonarnej, hybrydowej, online u fizjoterapeuty i trenera.
- Spraw, aby Twoje rozpiski były ciekawe i przynosiły rezultaty.
- Struktura i analiza makro-, mezo-, mikrocyklu oraz jednostki treningowej, mając na celu hipertrofię, siłę maksymalną, moc, wytrzymałość.
- Konstruowanie planów treningowych i praktyczny dobór ćwiczeń, uwzględniając priorytety i uwarunkowania biomechaniczne:
- rozgrzewka, ćwiczenia prewencyjne,
- ćwiczenia główne,
- ćwiczenia asystujące / akcesoryjne.
- Omówienie modeli periodyzacji (m.in. liniowej, blokowej, falowej, sprzężonej) – najważniejsze zasady oraz wady i zalety.
- INDYWIDUALNA PERIODYZACJA. Rozpisywanie planów treningowych w praktyce, czyli nie kopiuj na ślepo gotowych szablonów, uwzględniając:
- Prehab,
- Rehab,
- ogólną sprawność,
- hipertrofię mięśniową,
- siłę maksymalną.
- Monitorowanie postępów w praktyce.
Dlaczego warto wybrać nasze szkolenie?
0
+
lat w branży
0
k+
godzin na sali treningowej
0
+
zadowolonych pacjentów i podopiecznych
0
+
godziny, w których przekażemy Ci naszą wiedzę i doświadczenie
Czego się nauczysz?
- Dowiesz się, co jest ważne i istotne, a co jest jedynie ciekawostką. Nauczysz się dobierać ćwiczenia i ich formę do danego przypadku.
- Pokażemy Ci, jak łączyć ćwiczenia tak, aby jednostka treningowa, którą prowadzisz lub rozpisujesz podopiecznemu, była ciekawa oraz efektywna.
- Dowiesz się, jak zminimalizować ryzyko kontuzji.
- Nauczysz się, jak budować jednostkę treningową, mikro i makro cykle uwzględniając siłę, moc, hipertrofię i funkcjonalność.
Dodatkowo otrzymasz:
Kolejna edycja Athlete Training Performance startuje już za...
Dni
Godzin
Minut
Sekund
Nie zwlekaj z zapisem!
1299 zł
15% zniżki dla studentów
kod rabatowy: STUDENT15
